ارقى شباب على النت

الدندراوي يرحب بك زائرنا الكريم
وهدفنا هو رضائكم





انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ارقى شباب على النت

الدندراوي يرحب بك زائرنا الكريم
وهدفنا هو رضائكم



ارقى شباب على النت

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
ارقى شباب على النت

عام


5 مشترك

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    بطة
    بطة
    عضو مميز
    عضو مميز


    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Qatarw.com_1891235356
    عدد المساهمات : 117
    نقاط : 206
    السٌّمعَة : 9
    تاريخ التسجيل : 29/10/2010
    العمر : 30
    الموقع : maroc

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Empty كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    مُساهمة من طرف بطة الأربعاء نوفمبر 24, 2010 1:54 pm

    الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على نوبات الجوع لتتمكني من خفض وزنك.


    1. اشربي الماء:
    تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك

    قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.


    2. ابقي نفسك مشغولة:

    كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو

    الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل

    تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.

    3. تناولي الفيتامينات:


    إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد

    الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول

    كميات إضافية من الطعام.

    4. تناولي الوجبات الخفيفة:

    الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك

    بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا

    تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

    5. تريثي قبل الأكل:

    إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد

    تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا

    تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل


    _________________
    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Qatarw.com_1223544797
    الدندراوي
    الدندراوي
    مدير عام


    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Qatarw.com_569275862
    عدد المساهمات : 1508
    نقاط : 2160
    السٌّمعَة : 87
    تاريخ التسجيل : 24/10/2010
    العمر : 50
    الموقع : الكويت

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Empty رد: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    مُساهمة من طرف الدندراوي الأربعاء نوفمبر 24, 2010 2:18 pm

    جازاكي الله خير يا بطه
    يعني كده يوفرو في الاكل


    _________________
    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Qatarw.com_1915556392
    elmagroh
    elmagroh
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام


    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Qatarw.com_1111519285
    عدد المساهمات : 1294
    نقاط : 1478
    السٌّمعَة : 36
    تاريخ التسجيل : 28/10/2010
    العمر : 31
    الموقع : elmagrohbobb@yahoo.com

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Empty رد: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    مُساهمة من طرف elmagroh الخميس نوفمبر 25, 2010 2:42 am

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ C9566f9a2f


    _________________
    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ 38473699
    الفرعون العاشق
    الفرعون العاشق
    مراقب عام
    مراقب عام


    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Qatarw.com_1111519285
    عدد المساهمات : 764
    نقاط : 892
    السٌّمعَة : 44
    تاريخ التسجيل : 31/10/2010
    العمر : 34
    الموقع : engelraway@yahoo.com

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Empty رد: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    مُساهمة من طرف الفرعون العاشق الجمعة نوفمبر 26, 2010 7:14 am

    اكيد يا مديرنا بطه عندها حق
    وباين عليها اقتصاديه كتيرررررررررررررررررررررررررررررررررر
    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ 13819499501121132632


    _________________
    احبك
    يا من سرق قلبي مني
    يا من غير لي حياتي
    يا من احببته من كل قلبي
    يا من قادني الى الخيال
    حبيبي..
    أهديتك قلبي وروحي
    وبين ظلوعي اسكنتك
    ورسمت معك احلامي
    ووعودي

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Qatarw.com_452905689
    اميره القلوب
    اميره القلوب
    عضو مميز
    عضو مميز


    عدد المساهمات : 18
    نقاط : 34
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 13/11/2010

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ Empty رد: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    مُساهمة من طرف اميره القلوب الجمعة نوفمبر 26, 2010 9:28 am

    رشاقه الجسم ملهاش صالح بالاكل
    موضوع ائع يا بطه

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 01, 2021 12:12 am