ارقى شباب على النت

الدندراوي يرحب بك زائرنا الكريم
وهدفنا هو رضائكم





انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ارقى شباب على النت

الدندراوي يرحب بك زائرنا الكريم
وهدفنا هو رضائكم



ارقى شباب على النت

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
ارقى شباب على النت

عام


    نصائح غذائية لتقوية الشعر

    avatar
    ????
    زائر


    نصائح غذائية لتقوية الشعر Empty نصائح غذائية لتقوية الشعر

    مُساهمة من طرف ???? الأحد أغسطس 14, 2011 11:38 am

    نصائح غذائية لتقوية الشعر Qatarw.com_401602333
    كيف يمكن علاج مشاكل الشعر عن طريق الغذاء الصحى والمتوازن؟

    يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة.

    هناك بعض النصائح الهامة التى يمكن اتباعها لتقوية الشعر وتقليل التساقط وهى:

    1-شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين ونصف يوميا.

    2- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البسلة، الفاصوليا الخضراء، اللبن، البيض، الجزر، البروكلى، الكريز.

    وفيتامين(ب المركب) ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل البليلة، الشوفان، الكورن فليكس، السمك، اللحوم، الدجاج، جنين القمح.

    وفيتامين (ج) ويوجد فى الموالح كالليمون، البرتقال، اليوسفى، الفراولة، الجوافة.

    3- الاهتمام بتناول العناصر المعدنية مثل الحديد والكالسيوم

    4- تناول المأكولات التى تحتوى على الأوميجا3 مثل الأسماك الزيتية كالتونة، السلمون، المكاريل وزيت بذر الكتان، والمكسرات، وكذلك المأكولات التى تحتوى على الأوميجا 6 مثل لحم الديك الرومى، اللوز، عين الجمل.

    5- الاهتمام بتناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ويمكن إعداد خلطة تتكون من زيت الزيتون وزيت الجرجير ويتم عمل مساج بهم لفروة الرأس وهذه الخلطة تعمل على تغذية الشعر وإكسابه نعومة ولمعانًا.
    شروق
    شروق
    مراقب عام
    مراقب عام


    نصائح غذائية لتقوية الشعر Qatarw.com_378500351



    نصائح غذائية لتقوية الشعر Qatarw.com_178691187


    عدد المساهمات : 1665
    نقاط : 2372
    السٌّمعَة : 111
    تاريخ التسجيل : 06/11/2010

    نصائح غذائية لتقوية الشعر Empty رد: نصائح غذائية لتقوية الشعر

    مُساهمة من طرف شروق الأحد أغسطس 14, 2011 12:11 pm

    شكرا ماجد على المعلومات المفيده

    تسلم ايدك


    _________________

    نصائح غذائية لتقوية الشعر Qatarw.com_868087518

    نصائح غذائية لتقوية الشعر 161
    avatar
    ????
    زائر


    نصائح غذائية لتقوية الشعر Empty رد: نصائح غذائية لتقوية الشعر

    مُساهمة من طرف ???? الأحد أغسطس 14, 2011 3:07 pm

    تسلميلى شروق على مرورك الجمييييييل دايما تسبقينى

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 06, 2021 1:32 pm