ارقى شباب على النت

الدندراوي يرحب بك زائرنا الكريم
وهدفنا هو رضائكم





انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ارقى شباب على النت

الدندراوي يرحب بك زائرنا الكريم
وهدفنا هو رضائكم



ارقى شباب على النت

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
ارقى شباب على النت

عام


2 مشترك

    نصائح للتغلب على الإكتئاب !

    avatar
    سليمان موسى عبدالله
    عضو مميز
    عضو مميز


    عدد المساهمات : 45
    نقاط : 114
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 24/09/2011
    العمر : 44

    نصائح للتغلب على الإكتئاب ! Empty نصائح للتغلب على الإكتئاب !

    مُساهمة من طرف سليمان موسى عبدالله الجمعة أكتوبر 14, 2011 12:50 pm

    إذا اصابك التوتر ووصل بك الي حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبه في الانطواء فمعني ذلك ان الحباط قد تمكن وعليك عدم الاستسلام لهدا الحباط الذي يعد من اخطر المشاكل التي يتعرض لها الانسان بصورة مستمره في حياته اليوميه .
    ‏ يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهو يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الانجاز .
    وهي حالة شعوريه تطرأ علي الشخص حتي يتعرض لضغوط إجتماعيه او نفسيه لايستطيع مواجهتها. فتؤدي إلي التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز.
    فحين يتعرض الإنسان علي سبيل المثال إلي مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه ....
    كل دلك يدفع إلي الإنطواء والشعور بالإحباط وللتغلب علي هذا الشعور الذي قد يؤدي إلي الإكتئاب ننصح بلآتي :-
    ١‏- اتباع طريقة التنفس او التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزخير بطئ .
    ‏٢- تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق او انسان مقرب .
    ‏٣- البكاء اذا احس الانسان بالرغبه في ذلك بدون مكابره .
    ‏٤- الخروج إلي الاماكن العامه المفتوحه .
    ‏٥- تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليوميه بإسترجاع التجارب المشابهه التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته علي الازمه .
    ‏٦- تبسيط الضغوط النفسيه والثقه بان اي مشكله لها حل حتي ان كان في وقت لاحق .
    ‏٧- ممارسة الهوايات . لانها تنقل الشخص إلي حاله مزاجيه اكثر سعاده .
    ‏٨- ان يترك الانسان التفكير في مشاكله ويحاول اسعاد الآخرين فيجد سعادته وليس الإحباط .
    ‏٩- تذكر ان دوام الحال من المحال والثقه بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة .
    ١٠‏- الإهتمام بالغذاء والحرص علي تناول البروتينات الحيوانيه والنباتيه وعسل النحل والقرفه لان ماتحتويه هذه الاغذيه من احماض امينيه يعتبر مضادات طبيعيه للإحباط .


    علاء سليمان
    علاء سليمان
    عضو مميز
    عضو مميز


    عدد المساهمات : 20
    نقاط : 62
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 12/09/2011
    العمر : 31

    نصائح للتغلب على الإكتئاب ! Empty رد: نصائح للتغلب على الإكتئاب !

    مُساهمة من طرف علاء سليمان السبت أكتوبر 15, 2011 12:37 pm

    avatar
    سليمان موسى عبدالله
    عضو مميز
    عضو مميز


    عدد المساهمات : 45
    نقاط : 114
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 24/09/2011
    العمر : 44

    نصائح للتغلب على الإكتئاب ! Empty رد: نصائح للتغلب على الإكتئاب !

    مُساهمة من طرف سليمان موسى عبدالله الأحد أكتوبر 23, 2011 1:41 pm

    شكرا ياأستاذ علاء سليمان على المرور وربنا يديك الصحة والعافية

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 30, 2021 11:39 pm