ارقى شباب على النت

الدندراوي يرحب بك زائرنا الكريم
وهدفنا هو رضائكم





انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ارقى شباب على النت

الدندراوي يرحب بك زائرنا الكريم
وهدفنا هو رضائكم



ارقى شباب على النت

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
ارقى شباب على النت

عام


2 مشترك

    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان

    avatar
    ????
    زائر


    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان  Empty نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان

    مُساهمة من طرف ???? السبت يوليو 23, 2011 1:25 pm





    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان


    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!!




    الإفراط في تناول الماء والشاي:من الأخطاء التي نرتكبها الإفراط في تناول الماء والشاي والقهوة في بداية الإفطار مما يسبب إرباكا لعملية الهضم ويساهم في امتلاء المعدة وتخفيف العصارات المعدية الهاضمة، خاصة حامض الهيدروكلوريك الذي يلعب دورا مهما في عملية الهضم، ويعمل كخط دفاعي مهم للجسم ،حيث يقتل معظم الميكروبات والجراثيم. كما أن المواد المنبهة في بداية الإفطار تؤدي إلى تنبيه الجهازين الهضمي والعصبي.


    تناول التوابل والمواد الحارة:ومن الأخطاء أيضاً تناول التوابل والمواد الحارة مثل الشطة والفلفل التي تسبب التهاب جدار المعدة الخاوية.

    تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة:ومن الأخطاء الأخرى تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة، والمفروض أن يكون هناك فاصل زمني وتسلسل بحيث يبدأ الصائم بشرب الماء مع التمر ثم كوب العصير. وبعد صلاة المغرب يتناول وجبته الرئيسية التي يجب أن تكون متكاملة بحيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية، لكن بدون إفراط.

    الإكثار من تناول فواتح الشهية:ومن الأخطاء أيضا الإكثار من تناول فواتح الشهية كالمخللات وغيرها من الأصناف التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح الذي يؤدي إلى الشعور المستمر بالعطش وعدم الارتواء، بالإضافة إلى أنها من العوامل المساعدة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويمكن الاستعاضة عن المخللات بأكل السلطة والخضر والأغذية الطازجة لغناها بالعناصر الغذائية المفيدة.

    الإسراف في تناول الحلويات والسكريات:الإسراف في تناول الحلويات والسكريات كالكنافة والقطايف والسمبوسة والفطائر ومن الأفضل البدء بالتمر والرطب لاحتوائهما بشكل خاص على النشويات والسكريات البسيطة سهلة الهضم والامتصاص والتي تعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة مما يؤدي إلى تهدئة مشاعر الجوع بسرعة.

    الإكثار من الطعام في السحور:وبالنسبة لوجبة السحور، فمن أهم الأخطاء الإكثار من تناول الطعام في هذه الوجبة خوفا من الشعور بالجوع في اليوم التالي، ثم التوجه مباشرة للنوم مما يعطي فرصة أكبر للإصابة بالسمنة. ووجبة السحور مهمة بلا شك ويجب أن تحتوي على مختلف العناصر الغذائية، لكن مع الحرص على الاعتدال في تناولها وان يكون هناك فاصل زمني قبل التوجه للنوم.

    عدم ممارسة الرياضة:أخيرا،يعتقد البعض أن رمضان شهر للراحة والنوم وهذا الاعتقاد يؤدي لخزن السعرات الحرارية والدهون واكتساب مزيد من الوزن، ولذلك يجب على الصائم ممارسة الرياضة وزيادة النشاط الحركي.

    منقووووووول
    شروق
    شروق
    مراقب عام
    مراقب عام


    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان  Qatarw.com_378500351



    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان  Qatarw.com_178691187


    عدد المساهمات : 1665
    نقاط : 2372
    السٌّمعَة : 111
    تاريخ التسجيل : 06/11/2010

    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان  Empty رد: نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان

    مُساهمة من طرف شروق الأحد يوليو 24, 2011 2:07 am

    معلومات مفيده

    جزاك الله خير يا شيماء


    _________________

    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان  Qatarw.com_868087518

    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان  161
    عمر احمد
    عمر احمد
    عضو مميز
    عضو مميز


    عدد المساهمات : 359
    نقاط : 630
    السٌّمعَة : 15
    تاريخ التسجيل : 27/06/2011

    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان  Empty رد

    مُساهمة من طرف عمر احمد الأحد يوليو 24, 2011 8:09 am

    بسم الله الرحمن الرحيم
    شيماء حراره الجو هي ال حتفرض نفسها
    علي شرب المياه والعصائر
    علي العموم دا كلام جميل ونصائح مفيده جدا
    وبخاف من التوابل جدا
    اشكرك شيماء وكل عام وانتي بخير
    وربنا يتقبل منا ومكي صيام هذا الشهر الكريم
    اعده الله عليكم بالخير وعلي كل من في هذا المنتدي بالخير


    _________________
    avatar
    ????
    زائر


    نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان  Empty رد: نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان

    مُساهمة من طرف ???? الإثنين يوليو 25, 2011 12:21 pm

    شكرا شروق على مرورك العطر و على تعليقك الجميل
    شكرا اخ عمر على زيارتك العطرة
    بارك الله فيكم

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 06, 2021 2:12 pm