الرئيسية
  في تقرير طبي حول زيادة الوزن في فصل الشتاء نشرته إحدى المجلات الطبية ذكر فيه أنه في فصل الشتاء يزداد احتياج الجسم للسعرات الحرارية لأن الجسم يزيد في حرق السعرات لذلك نشعر بالجوع في فصل الشتاء البارد أكثر من أي فصل آخر، فلا تستغرب عزيزي القارئ بزيادة الشهية للطعام مما يؤدي إلى زيادة في الوزن وزيادة في بناء الأنسجة الدهنية وبالتالي زيادة السمنة. و هناك العديد من الأغذية تحتوي* على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية* يتناولها الإنسان لذلك* ينصح أخصائيو الأغذية بوضع برنامج* غذائي* منخفض في* السعرات الحرارية والابتعاد عن الأغذية التي* تحتوي* على سعرات عالية،* ومن الملاحظ في* هذا الفصل أن الإنسان* يقضي* ساعات طويلة داخل المنزل لكون الجو* يكون باردا في* الخارج مما* يؤدي* إلى الحد من أي* نشاط بدني* وأي* حركة تحرق الدهون لذلك* ينصح بعدم إغفال الرياضة والحركة والنشاط حتى ولو كانت داخلية فالرياضة مهمة جدا لحرق الدهون الزائدة*. وفي* حالة الجوع* ينصح بعدم تأجيل الطعام لفترات طويلة بل* يجب إدخال أغذية صحية عالية بالفيتامينات مثل الخضار* ''شوربة*'' أو سلطات مع كمية جيدة من البروتين مثل الدجاج،* اللحم،* السمك،* فالجسم* يحتاج كمية جيدة من البروتين للحد من زيادة الوزن الناتج من زيادة استهلاك الكربوهيدرات*. و* يلاحظ في* فصل الشتاء أن الرغبة في* استهلاك السوائل تقل خصوصا الماء ويعتقد بعض الناس انه ما دام الجسم لا* يطلب السوائل أو الماء فليس هناك حاجة لشرب الماء وهذا الاعتقاد خطأ،* فنحن نحتاج إلى سوائل لذلك* ينصح بشرب السوائل وخاصة الماء باستمرار*. و* يجب عدم إغفال الخضار والفواكه والحرص على توفرها لأنها مصدر جيد للماء وللألياف الغذائية والفيتامينات وهي "مطلوبة لحرق الدهون والحد من السمنة" |
+2
magdyomara
شروق
6 مشترك
الجوع في الشتاء
شروق- مراقب عام
عدد المساهمات : 1665
نقاط : 2372
السٌّمعَة : 111
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
magdyomara- عضو نشط
- عدد المساهمات : 3
نقاط : 5
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/12/2010
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخت قمر السماء
بجد موضوعك متميز
الاخت قمر السماء
بجد موضوعك متميز
الدندراوي- مدير عام
عدد المساهمات : 1508
نقاط : 2160
السٌّمعَة : 87
تاريخ التسجيل : 24/10/2010
العمر : 52
الموقع : الكويت
اعمليلنا اكل كتير في المطبخ
علشان ندعيلك
علشان ندعيلك
ابوعادل- عضو مميز
عدد المساهمات : 452
نقاط : 537
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 29/11/2010
اليوم عملت شربة العدس بجد كان طعمها جميل ومشكورة
محمد احمد- عضو مميز
- عدد المساهمات : 23
نقاط : 39
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/01/2011
بسم الله الرحمن الرحيم
البرد هوا دا يخلي الناس كوسالا
وبيكلو كتير جميل ان نحافظ
والاجمل انك تخلي بالك من الاكل
تسلم ايدك بجد رائع
البرد هوا دا يخلي الناس كوسالا
وبيكلو كتير جميل ان نحافظ
والاجمل انك تخلي بالك من الاكل
تسلم ايدك بجد رائع
elmagroh- نائب المدير العام
عدد المساهمات : 1294
نقاط : 1478
السٌّمعَة : 36
تاريخ التسجيل : 28/10/2010
العمر : 33
الموقع : elmagrohbobb@yahoo.com
طيب نعمل ايه ياقمر لازم اكل اكل علي طول
????- زائر
سلام قمر و الله موضوع شيق وممتع بس انا وزنى زائد شوى مااقدر اكل كتير وخصوصا فى الشتا باكل الفواكه اكثر.ة تسلمى.